Miei cari, non posso mentirvi: la perdita di peso è un viaggio che richiede disciplina, impegno e dedizione. Può essere facile concentrarsi solo sugli aspetti fisici della perdita di peso, come il conteggio delle calorie e le routine in palestra, ma è importante ricordare che l’amore per se stessi è altrettanto importante di qualsiasi altro aspetto di questo processo.
Quando si affronta la perdita di peso con amore per se stessi, si riconosce il proprio valore e la propria autostima, indipendentemente dalle dimensioni o dalla forma del corpo. Questa mentalità è essenziale perché può aiutarvi a superare le voci critiche e la vergogna interiorizzata nei confronti del vostro corpo. L’amore per se stessi può anche aiutare a coltivare un rapporto più positivo e compassionevole con se stessi, che può portare a un maggiore successo nel percorso di perdita di peso.
Uno dei vantaggi dell’amore per se stessi nella perdita di peso è che può aiutare a integrare abitudini più sane e sostenibili a lungo termine. Quando si affronta la perdita di peso con amore per se stessi, è più probabile che si dia priorità al proprio benessere mentale ed emotivo, il che può aiutare a prendere decisioni migliori per quanto riguarda l’alimentazione e l’esercizio fisico. Per esempio, invece di punirvi con diete restrittive o allenamenti estenuanti, potreste concentrarvi sul mangiare cibi veramente nutrienti e sul fare attività fisiche che vi facciano sentire bene, non solo quello che leggete essere generalmente buono.
Un altro vantaggio dell’amore per se stessi nella perdita di peso è che può aiutare a rimanere motivati ed energici durante tutto il processo. Quando ci si ama, è meno probabile che si rinunci ai propri obiettivi o che ci si giudichi severamente quando si commettono degli errori. Al contrario, è più probabile che affrontiate gli ostacoli con compassione e perdono, il che può aiutarvi a rimanere in carreggiata e a continuare a fare progressi.
Non è fantastico imparare il linguaggio dell’amore per se stessi? 🙂 Visto che vi chiederete tutti cosa fa l’amore per se stessi quando si tratta di perdere peso, vediamo come coltivare l’amore per se stessi.
Ma vediamo come coltivare l’amore per se stessi quando non abbiamo idea di cosa significhi.
Per coltivare l’amore per se stessi, bisogna iniziare a praticare un discorso positivo su se stessi. Cioè, l’esatto contrario di quello che fate ogni giorno, ogni minuto, quando vi giudicate severamente e pretendete da voi stessi ogni sorta di cose impossibili.
Che cosa significa? Ricordatevi ogni giorno i vostri punti di forza, i vostri successi e le vostre qualità. Non date tutto questo per scontato. Ricordate quanto duramente avete lavorato per ottenerli? Concentratevi sui progressi fatti e celebrate le piccole vittorie. Fate del vostro meglio per evitare i discorsi negativi su di voi e affrontate invece i pensieri negativi, sostituendoli con affermazioni positive.
Un altro modo per coltivare l’amore per se stessi è praticare la cura di sé. Mettete da parte ogni giorno del tempo per fare cose che vi rendono felici, come leggere un libro, fare un bagno rilassante o una passeggiata nella natura. Trattate voi stessi con gentilezza e compassione, proprio come fareste con un caro amico.
È anche importante fissare obiettivi di perdita di peso realistici e non paragonarsi alle altre donne, e certamente non agli uomini. Ricordate che il percorso di ognuno è diverso e che i progressi richiedono tempo. Invece di concentrarvi solo sulla bilancia, concentratevi su come vi sentite e sui cambiamenti positivi che riuscite ad apportare al vostro stile di vita.
Infine, non dimenticate di circondarvi di persone positive che vi incoraggino e vi motivino. Unitevi a un gruppo di sostegno o trovate un compagno di allenamento che condivida i vostri obiettivi. Avere un sistema di supporto può fare una differenza significativa nel vostro percorso di dimagrimento. Soprattutto se non vi concentrate, come ho detto, solo sui chili, ma anche sugli obiettivi di processo.
Cari amici, è quello che ho fatto quando ho pensato al gruppo per la perdita di peso. L’ho pensato come un contesto di apprendimento e di crescita per le donne, in cui la perdita di peso avviene come conseguenza di un cambiamento di abitudini. E queste possono essere mantenute a lungo termine, in modo da evitare l’effetto yo-yo. Lavorare in un gruppo per la perdita di peso non è quindi una dieta, ma un impegno a lungo termine in cui ci si sente supportati da una comunità unita dagli stessi obiettivi. QUI trovate tutti i dettagli e il link per iscrivervi. Si comincia il 24 aprile.
In conclusione, l’amore per se stessi è una componente fondamentale di qualsiasi percorso di dimagrimento. So che è un approccio nuovo per noi, ma cosa si perde se si inizia a cambiare prospettiva? Non è un’illusione, è solo un approccio diverso. Quando si affronta la perdita di peso con amore per se stessi, si dà priorità al benessere mentale ed emotivo, si stabiliscono abitudini più sane e si coltiva un rapporto positivo e compassionevole con se stessi. Ricordate quindi di essere gentili con voi stessi e con il vostro corpo (come lo sareste con il vostro migliore amico), di celebrare i vostri successi, per quanto piccoli possano sembrare, e di concentrarvi sul nutrimento della mente, del corpo e dell’anima mentre intraprendete il vostro viaggio verso la perdita di peso.
